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一根香蕉有多少热量(一根香蕉有多少热量多少大卡)

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一根香蕉有多少热量(一根香蕉有多少热量多少大卡)

导读：生活中，香蕉一直是许多人的最爱，它口感甜美，营养丰富，还有清除体内毒素的功效，那么一根香蕉究竟有多少热量呢？我们来看看吧。

      导读：生活中香蕉一直是许多人的最爱它口感甜美

      香蕉可以说是最常见的一种水果了，几乎每一个孩子都很喜欢吃香蕉，它的好处也是大家都知道的，例如它有抗衰老的作用，也可以清除身体毒素，而且热量也不高，营养也十分丰富。而在热量方面，一根中等大小的香蕉，它的热量含量是每100克约90千卡路里，其中主要由糖类、蛋白质和脂肪组成，其热量由最后一者占比最大，约为20%，其次是糖类和蛋白质，分别为76%和3%。

      此外，香蕉中还蕴含着丰富的膳食纤维，而这些膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，更有助于消化系统的健康，也能帮助内脏排除多余的毒素。此外，香蕉中的钾、钙、磷、硒等也是十分丰富的，它们的作用也有助于调节淋巴液的活跃，还能提高自身的抵抗力，还可以防止血液粘稠，从而减少患心脏病的可能性。

      总结：从上面可以看出，一根香蕉热量含量是每100克约90千卡路里，主要由糖类、蛋白质和脂肪组成，它还有丰富的膳食纤维、钾、钙、磷、硒等，所以能够给人身体带来很多营养，但是要注意吃香蕉的量，以免热量吸收过多造成身体负担。

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