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一根香蕉和热量是多少(一根香蕉热量是多少卡路里)

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一根香蕉和热量是多少(一根香蕉热量是多少卡路里)

导读：本文主要介绍一根香蕉的热量，通过实例分析一根香蕉每日所摄入的热量和安全摄入量，并给出每日正常摄入量的参考，以及评估香蕉营养价值。

      导读：本文主要介绍一根香蕉的热量通过实例分析一根香蕉每日所摄入的热量和安全摄入量

      香蕉是一种水果，物种繁多，形态各异。香蕉在中国市场上由于价格低廉、口感好，被各个群体深受喜爱，成为极受欢迎的水果之一。一根香蕉大约50g左右，含热量十八千卡，可提供人体所需的热量，促进营养平衡。

      香蕉的热量主要来源于碳水化合物，它的碳水化合物含量占其总重量的85-90%，约占热量的90%，其中有30-40%为淀粉，糖含量为7-9%。每100g香蕉含有17.2g蛋白质和0.3g脂肪，以及其他少量微量元素，如维生素、矿物质等等。

      香蕉也含有大量的植物纤维，它能够帮助调节人体的肠道蠕动，减少肠结石的发生，阻止便秘的发生，减少脂肪的摄入，促进体重的稳定，从而起到降低血糖和血脂的作用。

      正常情况下，成人每天应该摄入2000-2500卡热量。如果只吃香蕉，那么每天最多可以吃5根，才能达到正常摄入量。除了香蕉，其他水果也都有营养价值，建议人们每天多多摄取，从而防止营养不良。

      总结：香蕉是一种热量丰富的水果，每100g香蕉含有18千卡热量，对于人体提供热量有利。建议正常情况下，成人每天不宜超过5根香蕉，以维持每日摄入量的平衡。除了香蕉，其他水果也含有丰富的营养成分，应多吃多摄入，从而保证营养的摄入。

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